あなたのダイエットに有酸素運動は必要？

 

こんにちは！

 

 

Eiraです！

 

 

 

「痩せて綺麗になりたい！」

「好きな洋服を着たい！」

 

 

理由やきっかけは何であれ

ダイエットをはじめる人はじめた人

 

 

「よし！明日から筋トレするぞ！」

「ランニングするぞ！」

 

 

 

 

 

ちょっと待ってください！

 

 

 

ダイエットをはじめる前に

ダイエットメニューにも人それぞれ

合ったものがあります！！

 

 

 

せっかく頑張ってダイエットするなら

最短ルートで効率的にでき

効果を感じられた方がいいですよね？？

 

 

 

その方法をお伝えしたいと思います！

 

 

 

まず初めにあなた自身の「BMI」を知ること

 

これが1番大切です！！

 

 

 

「BMI」とは？？

肥満指数のことをいいます！

 

 

 

この「BMI」を出すことにより

あなたのダイエットに"有酸素運動"が

必要かどうか診断できるのです！

 

　

では早速あなたのBMIを出してみましょう！

 

 

~BMIの出し方~

 

BMI=体重(kg)÷身長(m)の2乗

 

Ex.)身長160cm 体重53kgの場合

　　BMI=53(kg)÷1.6の2乗

　　　　=20.7

 

 

あなたのBMIはいくつになりましたか？？

 

BMIを出すことによって自分の体重が

適正であるのか肥満であるのか

把握することができます！！

 

では先程計算したBMIを元に

AとBの2つに分けていきます

 

 

A:BMIが20~25までの人

B:BMIが25以上の人

 

 

 

まずAの方…

有酸素運動をダイエットに

必ず取り入れましょう！

 

 

そしてBの方…

無理な有酸素運動はしないでください！

 

 

 

人の体には

恒常性(体を適性に保とうとすること)があります

 

 

その境目がBMI 25になるんです！

 

 

A:BMIが20~25までの人

なぜ有酸素運動が必要となってくるのか

 

 

それはあなたの体がBMIの標準値

であるからなんです！

 

 

Aの方の場合

食事管理だけでは体重は落ちにくいです…

 

 

食事管理+有酸素運動+筋トレ

これらをおこなうことにより

ダイエットの効果がより現れます！

 

 

 

B:BMIが25以上の人

なぜ有酸素運動はおすすめできないか？

 

 

BMI25以上の方が

無理な有酸素運動から

ダイエットをスタートさせると…

 

 

体を壊すリスクが高くなります

 

体を壊しては元も子もありません…

 

 

Bの方がまずやるべきは…

 

・健康的な食事

・良質な睡眠

・たっぷりの水分

 

この３つです！

 

 

体が慣れてきてから

徐々に軽い有酸素運動をおこなっていきましょう！

 

 

 

いかがでしたか？

あなたに合ったダイエット方法で

効率的に痩せていきましょう！

 

 

最後まで読んでいただき

 

ありがとうございます！