こんにちは！ Eiraです！ みなさん脚痩せをして 周囲の目を気にすることなく スキニーを履いたり 脚を出したコーデをしたり 自分の着たい洋服を我慢せず着て おしゃれしたくないですか？？ 今回は内もも・もも裏・ふくらはぎなど 脚全体を鍛えられ またたっ…
こんにちは！ Eiraです！ 女性なら誰しも1度は 「スキニーをかっこよく履きこなしたい！」 「脚を出したコーデに挑戦してみたい！」 と思う方が多くいらっしゃると思います そんな中試着した際に 「あれ、モデルさんとはなんか違う...」 「なんかパツパツ...…
こんにちは！ Eiraです！ 「脚痩せしたい！！」 「よし、トレーニング頑張るぞ！」 と脚痩せするために 「スクワット」を始めた方 しばらくして 「あれ、脚太くなってる？」 「膝が痛くなってきた...」 「説明通りにやっているのになんで！？」 なんてことに…
こんにちは！ Eiraです！ 前回紹介した「１６時間ダイエット」 いやいや... 「１６時間も食べちゃだめなんて無理！」 と思われた方のために！！ 今回は無理せずできる「１６時間ダイエット」 実践方法を３つ紹介します！ １．睡眠時間を組み込む １６時間の…
こんにちは！ Eiraです！ 突然ですがみなさん １日にきっちり３食 「朝食・昼食・夕食」食べていませんか？ 「３食しっかり食べなさい！」 小さいころから言われていたし... 何となく「１日３食」が普通 理由はわからないけど 改めて考えてみると 気が付けば…
こんにちは！ Eiraです！ ほっそりスラっととした二の腕 憧れませんか？ でも 「なかなか二の腕は細くならない...」 「鍛え方がわからない...」 と悩んでいる方はいると思います 実は二の腕の筋肉はあまり動かすことがなく 脂肪がつきやすいのです... 今回は…
こんにちは！ Eiraです！ 二の腕のプヨプヨやたるみ... 引き締めたいですよね？ しかし 「なかなか二の腕の脂肪は落ちてくれない」 「鍛え方がわからない」 といった方も多いのではないでしょうか？ なぜ「二の腕」は太くなりやすいのか... その原因は５つ考…
こんにちは！ Eiraです！ ダイエット中なのに... 「友達とのご飯や飲み会で食べすぎた！！」 「ビュッフェに行っちゃった！！」 あんなに頑張ってダイエットしてたのに もう水の泡だ... 翌日体重計に乗ると元の体重に戻っていた... と絶望してしまう こんな…
こんにちは！ Eiraです！ ダイエットをしている皆さん！ もしくはこれからされるという方！ ちょっとSTOP！！ トレーニングをする時 どの部位を鍛えたいと思っていますか？？ 脚・二の腕・お腹・お尻など いろいろとあると思います その中でも特におすすめし…
こんにちは！ Eiraです！ 鏡に映った自分の姿を目にした時 お腹、脚、二の腕やお尻... ちょっと待ってください！ 「背中」も見てあげていますか？？ 自分では気づきにくい「背中太り」 ある日ブラジャーを付けようとした時 少しタイトな洋服を着た時 ふとし…
こんにちは！ Eiraです！ 前回お話しした「太ももの出っ張り」について その解消方法をお伝えしたいと思います！！ 太ももの出っ張りを解消する方法 それは「ストレッチ」です！ たった10分で！ 骨盤矯正できる方法をお伝えします！！ Step1 「ウォーミング…
こんにちは！ Eiraです！ スラっとした脚でスキニーを履いたり オシャレの幅広げたい！ そう思いませんか？？ でも、足の太さが気になり スキニーなんて履けない！！ と諦める人もいるはず… 太ももが太く見えてしまう原因は様々ですが その中で"太ももの外側…
こんにちは！ Eiraです！ みなさん食べることは好きですか？？ 私は大好きです！！ お腹いっぱい食べても痩せたい！ 今回は食べても太らない食事管理の仕方 についてお伝えします！！ みなさん 「PFCバランス」 これ何か知っていますか？？ P Protein (タン…
こんにちは！ Eiraです！ 脚痩せしたい！ でもキツいスクワットや筋トレとかはちょっと… 普段の生活の中で痩せられたらな… そう思いませんか？？ その方法が実はあるんです！ それは、普段の歩き方！ 歩き方を少し意識するだけで、簡単に脚痩せができちゃい…
顔のむくみの原因と対処法 こんにちは！ Eiraです！ 朝起きて鏡の前に立った時 そこに映った自分を見て 「顔…パンパンやん」 って思ったことありませんか？？ 浮腫なんてなかったらいいのに！！ 朝、鏡を見た時に顔がスッキリしているだけで 1日の始まりをウ…
こんにちは！ Eiraです！ 前回の続き「綺麗な腹筋を手に入れる」 実践方法をお教えしたいと思います！ 初心者の方でもできる方法 なのでぜひ実践してみてください！ 前回お伝えした4つの筋肉 ①腹直筋 ②腹斜筋(外・内) ➂腹横筋 これらを効率的に鍛えるには 3…
こんにちは！ Eira です！ 引き締まった腹筋… 憧れますよね？？ ズボンやスカートを履いた時 のってしまうお腹のお肉が… たった10分！ そのお肉を腹筋トレーニングで無くしましょう！ まず、腹筋を鍛える前に… 腹筋には4つの部位があります ①腹直筋 ②腹斜筋(…
こんにちは！ Eiraです！ 「痩せて綺麗になりたい！」 「好きな洋服を着たい！」 理由やきっかけは何であれ ダイエットをはじめる人はじめた人 「よし！明日から筋トレするぞ！」 「ランニングするぞ！」 ちょっと待ってください！ ダイエットをはじめる前に…
