二の腕がプヨプヨになってしまう原因！

こんにちは！

Eiraです！

二の腕のプヨプヨやたるみ...

引き締めたいですよね？

しかし

「なかなか二の腕の脂肪は落ちてくれない」

「鍛え方がわからない」

といった方も多いのではないでしょうか？

なぜ「二の腕」は太くなりやすいのか...

その原因は５つ考えられます！

１．姿勢の悪さ

姿勢と二の腕は実は深い関係にあります

気づくと猫背になっている人は注意が必要です！

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用

前傾姿勢が習慣になっていませんか？

肩と腕は筋肉でつながっており

姿勢が悪いと肩や背中の筋肉がきちんと使われず

腕の筋肉も緩んでしまいます...

また鎖骨周辺や脇が圧迫されることで

リンパの流れが悪くなり

老廃物がどんどんたまっていき

脂肪が付きやすくなってしまいます...

良い姿勢を意識して

二の腕の筋肉をきちんと動かすことが大切です！

２．血行不良

二の腕は比較的冷えやすく

血行不良が起きやすい部位です

血行不良によって老廃物が溜まると

脂肪が付きやすい状態となり

二の腕が太くなってしまいます

冷え性や首こり・肩こりに悩んでいませんか？

それは血行不良の可能性が高く

脂肪やセルライトが付き

二の腕が太くなりやすいので注意しましょう！

３．むくみ

体は太っているというわけではないのに

二の腕だけがなぜか太いという方いませんか？

その原因がむくみであるという場合が多いようです。

自分の二の腕がむくんでいると感じている女性は

少ないかもしれませんが実は二の腕もむくみます！

むくみは毛細血管から染み出した水分が

細胞の間にとどまることによって起こります

普段体を動かさず長時間同じ姿勢を取り続けたり

塩分をとりすぎたりということが主な原因になります

４．筋力の低下

二の腕には二種類の筋肉があります

内側の上腕二頭筋は肘を曲げたり

肘を曲げたままものを持ったりするなど

日常生活においてよく使われる筋肉です

一方、外側にある上腕三頭筋は

ものを頭上に持ち上げるときに使われる筋肉なので

使われることがあまりありません

日頃から筋肉を使わないと

筋力は徐々に低下していきます...

筋力が低下すると皮膚を支えられずたるんでしまい

二の腕が太く見えてしまうのです

５．脂肪の増加

普段あまり動かすことがない二の腕は筋肉が少なく

他よりも脂肪がつきやすい部位です

二の腕をあまり動かさないと

血液やリンパの流れが悪くなり

脂肪に老廃物が溜まることで

セルライトになってしまいます...

セルライトとは老廃物が脂肪細胞に絡みつき

肥大化しボコボコと成長したものです

一度セルライトができてしまうと...

普通の脂肪よりも落ちにくく苦労します

脂質の多い食事も脂肪の増加の要因となるため

食生活の改善も重要です！

二の腕が太くなってしまう５つの原因に

あてはまるものはありましたか？

次回、「二の腕のプヨプヨとたるみ」を撃退する

トレーニング方法を紹介します！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！