健康になり痩せられる１６時間ダイエット！
こんにちは！
Eiraです！
前回紹介した「１６時間ダイエット」
いやいや...
「１６時間も食べちゃだめなんて無理！」
と思われた方のために！！
今回は無理せずできる「１６時間ダイエット」
実践方法を３つ紹介します！
１．睡眠時間を組み込む
１６時間の空腹時間に
睡眠時間を含んでいいんです！
「睡眠８時間＋空腹８時間」
１６時間の内半分の８時間を寝てしまい
さらには残り８時間を
４時間ずつに分けてしまいましょう
するとこんな感じになります
→空腹４時間 睡眠８時間 空腹４時間
「朝起きて４時間何も食べない」
「寝る前４時間何も食べない」
意識的にはしてないかもしれませんが
気づいたら「４時間くらい食べてなかった」
ってなっていたことありませんか？
「あれ、できそう」って気がしてきませんか？
しかも！！
この１６時間（睡眠８時間＋空腹８時間）
これさえ守ればあとの時間は自由です！
好きなものを食べられます！！
だから
「厳しい食事管理のダイエットは続かない...」
「ダイエット中でも甘いものは食べたい！」
といった方でも気楽にできます！
２．どうしてもの時のナッツ
いやでも...
「４時間ずつ我慢できるかな...」
「不安だな...」
という方も大丈夫です！！
そんな時は「ナッツ」です！！
「ナッツ」なら食べていいんです！！
「ナッツ」には
・少量で空腹感を和らげる
・豊富な栄養を含んでいる
・良質な脂肪が含まれる
といった特徴があります
さらにはナッツの良質な脂質
活性化させるんです！！
しかし「ナッツ」を選ぶ際に
注意していただきたい点があります
それは「素焼きのナッツ」を選ぶことです！
塩味やキャラメル味など味のついたものは
塩分や糖質をとってしまうため避けましょう
３．調整テクニック
「１６時間ダイエット」では
１６時間の空腹時間があれば
あとは何時でも食べて大丈夫です！
よく「２２時以降は食べてはいけない！」
と耳にしますが
「１６時間ダイエット」は違います
１６時間以上経ち１食目を食べたとしても
あとは１６時間の空腹時間さえあれば
何時でも食べていいんです！！
また「筋トレ」を取り入れることによって
より効率的にダイエット効果を
上げることができます！
簡単な筋トレからはじめてみることを
おすすめします！
いかがでしたか？
この３つの方法があれば
「１６時間何も食べないなんて無理！」
と思っていた「１６時間ダイエット」も
出来そうな気がしてきませんか？？
またこの「１６時間ダイエット」は
がん、高血圧症、認知症
アレルギー、感染症、老化などの病気から
あなたを遠ざける効果もあると言われています
健康になり痩せられ
好きなものも食べてもいい
「１６時間ダイエット」
実践してみませんか？？
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
