食べ過ぎても大丈夫!48時間リセット方法で食べ過ぎをなかったことに!

 

 

こんにちは!

 

 

Eiraです!

 

 

ダイエット中なのに...

 

 

「友達とのご飯や飲み会で食べすぎた!!」

 

「ビュッフェに行っちゃった!!」

 

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あんなに頑張ってダイエットしてたのに

 

もう水の泡だ...

 

翌日体重計に乗ると元の体重に戻っていた...

 

 

と絶望してしまう

 

こんな経験がみなさん一度はあると思います

 

その気持ちとてもよく分かります!

 

 

でも大丈夫です!!

 

 

その食べ過ぎや飲み過ぎは

なかったことにできます!!

 

 

 

なぜなら過剰に摂取してしまった糖質や脂質は

すぐに脂肪になるわけではないからです

 

 

私たちの体のエネルギー源である「糖質・脂質」は

消化され一旦肝臓に運ばれ48時間蓄えられます

 

 

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そしてこの48時間経っても消費されない

「糖質・脂質」が脂肪に変わっていくのです

 

つまり48時間以内に肝臓に蓄えられた

「糖質・脂質」を燃焼すれば

 

 

「食べ過ぎ・飲み過ぎ」をなかったことに

することができます!!

 

 

では早速「48時間リセット法」を4つ紹介します!

 

 

 

 

1.水、白湯やお茶をたっぷり飲む

 

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体内に溜まった余計な水分を出すために

たっぷりの水、白湯やお茶を飲みましょう!

 

食べ過ぎた翌日に

 

顔や足がむくんでいることはありませんか?

 

実は食べ過ぎた時には

 

同時に大量の「塩分」が入ってきているのです

 

むくみを取り

 

過剰に入ってきた「塩分」を出すために

 

 

いつもより多めの水、白湯やお茶を

飲むようにしましょう!

 

 

お茶は特に利尿作用のあるものがおすすめです!

Ex.)玉露や緑茶など

 

1日に飲む目安としては

コップ10杯ほど(1.5~2リットル程度)です!

 

 

 

2.内臓に負担の少ない食事内容に

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起きたらまず白湯か常温の水をコップ1杯飲みましょう

 

食べ過ぎや飲み過ぎの翌日の朝は

 

胃もたれで食欲がないかもしれませんが

 

1日の基礎代謝を上げることが大切です!

 

体を温めることを意識して

温かいスープや味噌汁などがおすすめです

 

「低糖質・低脂質・低塩分」の食事内容を

意識しましょう!

 

ここで気を付けてもらいたいことがあります!

 

昼食に

 

・絶食やサラダのみ

・炭水化物を完全に抜く

 

といったことはNGです!

本来必要なエネルギーが不足してしまうので

 

少量にしたご飯あるいは低糖質な主食を

 

取り入れて代謝をキープすることがおすすめです!

 

夕食でもおすすめしたいのは

 

余分な脂質や糖質をエネルギーに変えてくれる

「ビタミンB群」を取り入れることです

 

Ex.)玄米、まぐろ、納豆、かつおなど

 

 

 

 

3.軽い運動をする

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「エネルギーを消費するため!」といって

 

ランニングや激しい筋トレをする必要はありません!

 

15~30分程度の継続した有酸素運動

するだけで大丈夫です

 

これにより体温も上昇し

発汗が高まり脂肪燃焼スピードが上がるため

 

カロリーを消費するには効果的なんです!

 

 

 

 

4.お風呂にゆっくりつかる

 

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ゆっくりと入浴し体内環境を良くし

代謝をアップさせましょう!

 

普段シャワーだけで済ませてしまうという方も

 

お風呂で体をゆっくり温め汗をかき

溜まってしまった水分を抜くように心がけましょう!

 

入浴前に常温のお水をコップ1杯

飲むことをおすすめします

 

そうすることで発汗作用が高まり

より代謝アップが期待できます!

 

むくみが気になる方はお湯につかりながら

マッサージするのもよいでしょう!

 

体が暖まっている状態で軽いストレッチを

行うのも血行促進につながるためおすすめです!

 

 

 

いかがでしたか?

 

これら4つ全てを実践できなくても

 

48時間の生活を少し意識して心がけるだけで

 

48時間後の体重は驚くものになるでしょう!

 

 

 

たった1度の「食べ過ぎ・飲み過ぎ」による

 

モチベーションダウンで

 

ダイエットを諦めてしまわないように!!

 

 

ぜひ実践してみてください!

 

 

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自分の憧れになりましょう!!

 

 

 

最後まで読んでいただき

 

ありがとうございます!