綺麗な腹筋を手に入れませんか？
こんにちは！
Eira です！
引き締まった腹筋…
憧れますよね？？
ズボンやスカートを履いた時
のってしまうお腹のお肉が…
たった10分！
そのお肉を腹筋トレーニングで無くしましょう！
まず、腹筋を鍛える前に…
腹筋には4つの部位があります
①腹直筋
②腹斜筋(外・内)
➂腹横筋
１．腹直筋
お腹の前面にある筋肉です
鍛えるとよく言われる
「シックスパック」になります！
２．腹斜筋(外・内)
腹斜筋は、お腹の横にある筋肉を指します
表層部にあるものを「外腹斜筋」
その内側にあるものを「内腹斜筋」といいます
腹斜筋を鍛えるとくびれに効果的です！
３．腹横筋
腹横筋は
内腹斜筋のさらに内側
側腹の最も深層にある筋肉（インナーマッスル）を指します
この4つの部位を鍛えてあげることで
引き締まり、すっきりした腹筋を
手に入れることができます！
次回は、実際の方法についてお伝えします！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
