顔のむくみの原因と対処法
顔のむくみの原因と対処法
こんにちは！
Eiraです！
朝起きて鏡の前に立った時
そこに映った自分を見て
「顔…パンパンやん」
って思ったことありませんか？？
浮腫なんてなかったらいいのに！！
朝、鏡を見た時に顔がスッキリしているだけで
1日の始まりをウキウキした気持ちで
迎えられますよね
でもなぜ浮腫んでしまうのか…
それには6つのNG習慣が関係しているんです！
このNG習慣を知って
どのような対策を取れば良いか確かめましょう！
～顔が浮腫む原因～
１．肩が凝っている
姿勢が悪い人は肩が凝りがちです
肩が凝ると血行不良になるため
むくみやすくなると言われています
→むくみ解消のためには
首周りのストレッチをしたり
作業を首より下で行わないようにしてみる
といったことがおすすめです！
２．水分が足りない
むくむからと水分を控える人が多いのですが
逆に水分不足でむくんでいる可能性も…
体は水分が足りないと
溜め込もうとしてしまいます
→日中から積極的に水分を取るようにしましょう
水分を取ることによって
体の中にある老廃物も排出してくれます！
目安はコップ1杯(200ml)を6~8回です！
３．塩分・糖分の摂りすぎ
塩分を摂り過ぎると
体内の塩分濃度のバランスが崩れる原因に！
体はそれを一定に保とうとするので
水分をどんどん体内に溜め込んでしまいます
→塩分を排出する働きをもつ
「カリウム」が多く含まれている食材を
積極的に摂るように心がけましょう！
Ex.) バナナ、ほうれん草、海藻、アボカドなど
４．お風呂はシャワーが多い
夏でも冷房で意外と体は冷えています
シャワーだけでは
その冷えた体を温めるのには不十分なんです
→湯船にゆっくり浸かり体全体を温めましょう！
血行を良くすることで
冷えが改善され、むくみ予防も期待できます！
５．枕が合っていない
枕が低い場合
顔の位置が心臓よりも下にくることで
重力の影響から水分や血液が
溜まりやすくなってしまいます
また逆に枕が高い場合
顎が引けて首が不自然に下を向く状態に
それが首や肩の負担となり
凝りや血行不良に影響してきます
→自分に合った高さの枕を使い
体がリラックスできる睡眠環境を作りましょう
６．睡眠不足
睡眠時間が少ないと代謝が悪くなり
水分代謝の低下に繋がることも
日中に眠気がある場合は
睡眠時間が足りていないサインです！
→まずはいつもより30分
早く寝ることを心掛けましょう！
顔のむくみを改善するには
普段の生活でちょっと意識することが大切です！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
