背中痩せしたい！お肉がついてしまう原因と鍛えるメリットについて
こんにちは！
Eiraです！
鏡に映った自分の姿を目にした時
お腹、脚、二の腕やお尻...
ちょっと待ってください！
「背中」も見てあげていますか？？
自分では気づきにくい「背中太り」
ある日ブラジャーを付けようとした時
少しタイトな洋服を着た時
ふとした瞬間に「あれ、なんかお肉が...」
なんてことが起こりかねません...
今回は「背中太り」の原因と鍛えるメリットについて
お伝えしていきます！
「背中太り」の原因として5つ紹介します！
１．食べ過ぎ
単に食べ過ぎの可能性があります
人は摂取カロリーが消費カロリーより多いと
体内で脂肪として蓄積されます
体重・身長によって必要なカロリーは
人それぞれ違います！気をつけましょう！
２．運動不足
運動不足になると
効率よく脂肪を燃やすことが難しくなります...
どちらも脂肪を燃やすためには大切な運動です
有酸素運動であれば、ウォーキングやランニングなど
ダイエットや健康のためにも
積極的に行うことをおすすめします！
３．柔軟性不足
背中は体全体のボディラインを美しく見せる
重要な場所です！
ここが硬いと代謝が落ちむくみやすい体に...
首のコリや腰の痛みの原因にもなるため
背中の柔軟性を上げて代謝を高め
血液循環の改善やむくみにくく
太りづらい体にしていきましょう！
４．ブラジャーが体に合っていない
体型に合わない下着をつけ続けると
ボディラインをくずしてしまう原因になってしまいます...
CHECKすべき5つのポイント
１．カップの上辺が浮いたり食い込んだりしていないか
２．前中心が浮き上がっていないか
３．アンダーバストが苦しかったり
ずれ上がったりしていないか
４．ストラップがズレたり食い込んだりしないか
５．バージスライン（バストの底辺）のワイヤーが
食い込んだり当たったりしていないか
まずは今の自分の体にフィットするブラを選んで
胸元や背中をスッキリとさせていきましょう！
５．姿勢が崩れている
勉強やパソコンを使っている時など
普段無意識でやってしまっている前傾姿勢…
肩が内に巻き込み頭が前に出てバストの位置が下がり
さらにはお腹も潰れてしまいます...
また、背骨が曲がり肩甲骨が開き
体が丸まって筋肉も緊張状態に！！
そして...
代謝が落ちて脂肪もつきやすくなってしまいます
「背中」を鍛えることのメリット3つ
１．姿勢改善
背中の筋肉が弱いと...
気づかないうちに姿勢が崩れてしまいます
背筋が伸びて身体への負担が少ない姿勢を維持するには
背中の筋肉が重要な役割を担うため
鍛えてあげることが重要になってくるといえます！
２．肩こりや腰痛の予防
僧帽筋などの筋肉が弱いと頭をしっかり支えられず
肩こりが起こりやすくなります
姿勢が崩れることで腰が反ったり曲がったりしてしまい
これが原因となり腰痛につながることも！
３．基礎代謝の向上
筋肉が増えると基礎代謝が向上します
そうすると...
普段生活している中でその基礎代謝の分だけの
エネルギーを毎日消費してくれるのです！
そして背中の筋肉は大きいため
鍛えるほど筋肉が増え
基礎代謝が上がっていきます！
次回、背中痩せのためのトレーニングについて
紹介したいと思います！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
